TRAINING COURSE

|　ティースタイルトレーニングコース　|

T-styleは、女性専用パーソナルトレーニングジムです。

女性は、月経・出産・ホルモンバランスの変化・更年期など、心も身体も不調が出やすい為、それを少しでも軽減できるよう、お客様の心と身体の健康のために、それぞれに合ったトレーニングやメンタルサポートをさせていただきます。

身体をしっかり動かして筋肉を付け、年齢を重ねても心も身体も健やかに過ごせるよう、少しずつ準備をしていきましょう！

パーソナルトレーニングコース

トレーナーがそれぞれにあったメニューをご提案

周りの目を気にせず、それぞれのペースでトレーニングでき、分からない事や不安な事もトレーナーにすぐに聞くことができます。
運動が苦手でもサポートしてもらえるので安心！

60分 / マンツーマン
筋トレ・ストレッチ
10回　50,000円（5,000円/回）
20回　90,000円（4,500円/回）

ダイエットコース

目標の体重に向けて、理想のボディ作り

食事に関するアドバイスや、ダイエットの仕方をマンツーマンで丁寧にご説明させていただきます。

60分 / マンツーマン
筋トレ・ストレッチ・有酸素運動・食事指導
20回　110,000円（5,500円/回）

ペアトレ

ペアで楽しくトレーニング！

2人でなら頑張れる！という方へ。
お友達同士・親子・ご姉妹など、お互いに良い刺激になります。

60分 / 2人まで
筋トレ・ストレッチ
10回　1人 44,000円（4,400円/回）

単発

合間時間に

たまに体を動かしたい方や、気分転換に！
少しずつ運動して行きたい方もどうぞ。

60分 / マンツーマン
筋トレ・ストレッチ
1回　6,600円

ピラティスボディコンディショニングストレッチ

女性特有の悩みやダイエットに

体の内側から美しく体質改善しましょう！
初心者も大歓迎です。
産後や加齢による尿漏れやお湯漏れで悩まれている方には是非、骨盤底筋トレーニングを！

60分 / 少人数制
ピラティス・ボディコンディショニングストレッチ・骨盤底筋トレーニング
月会費 5,500円（月４回）

※ 第5週目はお休み
※ レッスンのスケジュールはお問合せください
※ 前日までのお休みのご連絡は振替え制度あり

コース – 1回60分 –	料金
パーソナル	10回 50,000円 20回 90,000円
ダイエット	20回 110,000円
ペアトレ	10回 44,000円 / 1人
単発	1回 6,600円
ピラティスボディコンディショニングストレッチ	月会費 5,500円 (月4回)

入会金０円

ー　体験　ー

60分　1,000円
ピラティス　60分　500円

ご予約・お問い合わせ

TRAINING MENU

筋トレ

トレーニングマシーン・ダンベル・バランスボールを使い、日ごろ使わない筋肉へ刺激を与えます。徐々に負荷をかけることで、筋力アップが期待できます。

ストレッチ

ヨガマットの上で固まっている筋肉や関節をゆっくり伸ばし柔らかくしていきます。
ストレッチポールやバランスボールなどを使って、丸まったところを伸ばし開いていきます。

有酸素運動

トランポリンを使い、跳ねながら様々な動きで有酸素運動を行います。

食事指導

なるべく食事制限をせず、ストレスにならない為の食べ方・食べ物・食べる順番・時間・量などをアドバイスさせていただきます。

ピラティス

ストレッチポールを使ってヨガマットの上で行うエクササイズ。
適度な抵抗と補助を得ながらマットの上で手軽に行えます。

骨盤底筋トレーニング

ヨガマットの上でストレッチや骨盤底筋やその周りの筋肉を鍛えるトレーニングを行います。

PERSONAL TRAINER

お客様に寄り添い、お客様の心と身体の健康のために全力でサポートさせていただきます。
一緒にがんばっていきましょう！

T-style パーソナルトレーナー
重信知美

私自身のダイエット経験を活かし、お一人おひとりの気持ちに寄り添ったサポートを大切にしています。
心も体も軽くなる体づくりをお手伝いします。

T-style パーソナルトレーナー
目良麻美